Group Fitness im fit-x steht für «Miteinander», Trainieren im Rhythmus der mitreissenden Musik und viel Spass!

Mach mit bei Move'n tone oder Zumba, Hanteltraining im Muscle Work, Bauch-Beine-Po, Pilates oder beim Yoga. Ganz sicher wirst du die passenden Stunden für dich finden, sei es eine Powerstunde wie Jump, get-fit oder eher etwas Ruhigeres wie Pilates und Yoga. Ein Mix aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit findest du in einer all-in-one-, Flexibar- oder FBB-Lektion. Group Fitness ist das passende Abo für dich.

Unsere Group Fitness-Lektionen

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All in one

Funktionelles, kraftintensives Ganzkörpertraining. Alle Muskelgruppen werden beansprucht, das Immunsystem gestärkt und die Knochen gefestigt. Der Körper erhält eine sportliche, ästhetische Form.

Babep

Oder klassisch: Bauch-Beine-Po. In dieser Lektion geht es darum, den Körper ohne aufwendige Hilfsmittel zu formen und in Schwung zu bringen. Nach einem motivierenden Warm-up folgen Kräftigungs- und Straffungsübungen mit Fokus auf die bekannten (weiblichen) Problemzonen.

Faszienyoga

Die ideale Trainingsform für ein elastisches Bindegewebe. Im Gegensatz zu klassischen Yoga bist Du viel in Bewegung. So werden ganze Faszienbahnen gedehnt und nicht nur Muskelteilgebiete. Das hilft blockierte Energiebahnen zu lösen und Du fühlst Dich nachher einfach vitaler und kraftvoller.

Flexi-Bar

Flexi-Bar steht für Power, Fun, Dynamik und ist gleichzeitig der Zauberstab gegen Rückenschmerzen. Speziell entwickelte Übungen stärken die Rumpfmuskulatur in der Tiefe, stabilisieren in kurzer Zeit die Wirbelsäule, verbessern die Haltung und beugen optimal Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen vor. Diese Technik wird dann in verschiedene Übungsformen für alle Körperpartien integriert – ein hocheffektives und zugleich schonendes Training.

HIIP

High Intervall Intense Pump (HIIP) hier trainierst Du Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Explosivkraft und Gleichgewicht – in dieser Lektion wirst Du an Deine Grenzen gehen. Du arbeitest mit Lang- und Freihanteln und zwischen den Übungen heisst es Gas geben mit Burpees, Planks, Jumpsquats, Pushups, usw., welche alles funktionale Bewegungen sind. Müde und erschöpft, aber zufrieden und mit einem Smile auf Deinem Gesicht, gehst Du nach Hause. Diese Lektion ist für jede Person geeignet, die Leistung und die Gewichte werden jeweils individuell angepasst.

Jump!

Wer kennt es nicht, das einmalige Gefühl, auf dem Trampolin mit dem beständigen Wechsel zwischen Schwerelosigkeit und mehrfachem Körpergewicht. Dieses hervorragende Kreislauftraining auf der runden, weich federnden Sprungmatte ist individuell anpassbar, geeignet für jung und alt. Dabei wird jede Zelle deines Körpers massiert, das Lymphsystem angeregt und die Knochenstruktur gestärkt. Fabian befördert dich in eine neue Trampolin-Dimension: jump to the beat, eine fit-x-Lektion, die garantiert Spass macht!

Move 'n tone / Get fit / Jump `n tone

Fabian führt dich mit seinem brasilianischen Temperament durch eine Mischung aus Aerobic, Muscle Work und Bodytoning. Es ist ein Kraft- und Ausdauertraining – immer etwas anders – bei dem du die ganze Zeit in Bewegung bist. Das lässt sich nicht beschreiben, das muss man selber erlebt haben.

Muscle Work

Im Muscle Work, einem Kraftausdauertraining mit Lang- und Kurzhanteln (Gewichte sind individuell verstellbar), werden sämtliche Hauptmuskelgruppen symmetrisch gekräftigt. Das Belastungsmuster dieser Trainingsform ist auf den Alltag und den Freizeitsport abgestimmt. Ein umfassendes Training für Frauen und Männer, für jedes Alter geeignet und empfohlen. Dieses Krafttraining in der Gruppe spricht sowohl Fitness- als auch Aerobic-Interessierte an und kann von Einsteiger/Innen bis Fortgeschrittenen in ein und derselben Klasse trainiert werden (Intervall beinhaltet Ausdauerelemente).

Pilates

Joseph Pilates’ Ziel war es, durch seine Techniken eine ganzheitliche Vision für das Leben zu schaffen, in deren Zentrum ein wohl balancierter Körper steht. Die wichtigsten Effekte sind eine Mobilisation der Wirbelsäule, Förderung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der tiefliegenden Strukturen. Alle Bewegungen werden begleitet von einem festgelegten Atemmuster, in der Körpermitte initiiert und von dort koordiniert.

Pure step

… feel the beat! Mit heissen Rhythmen vermittelt dir Fabian mit seiner unverwechselbaren Art eine ausserordentliche «Group Fitness-xperience». Dabei dreht sich alles um den Step, ergänzt mit wechselnden Aerobic- und Latino-Elementen.

Rundum fit

Keine Zeit zum Trainieren? Gibt es nicht! In 30 Minuten absolvierst du ein umfassendes Training. Kraftübungen an den Geräten in Abwechslung mit Ausdauerübungen, sei es auf dem Trampolin, Step oder dem Velo. Intensiv, aber für Jedermann und jede Frau geeignet. Just do it!

Rücken fit

Ein starker Rücken kennt kein Schmerz. Dieser Satz von Werner Kieser hat auch heute noch seine Gültigkeit. Wenn es zwickt beim aufstehen, harzt beim bücken und aufrichten ging auch schon geschmeidiger, dann bis Du im RÜCKEN FIT genau richtig. Diese Lektion stellt die tiefe Muskelschicht des Rumpfes ins Zentrum, optimiert alle Körperstrukturen sowie die Faszienketten. Mit gezielten Kräftigungseinheiten und Antara-Übungen werden Deine Muskeln gestärkt und Deine Körperhaltung verbessert. Der Alltag fällt leichter, vom Aufstehen bis zum Rasenmähen.

Zumba

Zumba, der spanische umgangssprachliche Ausdruck für «sich schnell bewegen und Spass haben», wurde in Kolumbien entwickelt. Heisse, aber einfache Tanzschritte zu Salsa, Samba und Merengue-Rhythmen. Für alle geeignet. Das Motto lautet: FUN, FUN, FUN ...

Yoga/antara

Chi-Yoga, ein sanftes Körpertraining, vom klassischen Yoga an die Bedürfnisse der westlichen Kultur angepasst. Fliessende Bewegungsabläufe bilden die Grundlage. Die bewusste Atmung wird begleitet durch den Wechsel zwischen Kraft, Dynamik und Ruhe. Am Dienstamorgen mit Antaraelementen kombiniert.